Pazar, 28 Haziran 2020 14:53

TARATOR

Yazan
Ögeyi Oylayın
(0 oy)

YEMEK TARİFİ:

taratorYoğurt (1 kg) soğuk su (1/2 litre) ile dövülür. Doğranmış soyulmuş salatalık (1/2 kg), ezilmiş sarımsak ve ince kıyılmış dereotu (40 g), maydanoz (40 g) ve zeytinyağı (4 yemek kaşığı) ekleyin. Her şeyi karıştırın ve soğukta bırakın. Tarator genellikle ezilmiş ceviz ile süslenmiş olarak servis edilir..

 

ÜRÜN: 8 porsiyon için

 

1 kg yoğurt
1/2 kg salatalık
1/2 litre su
40 g dereotu
40 g maydanoz
4 diş sarımsak
Tuz
4 yemek kaşığı. Zeytin yağı

 

ВРЕМЕ ЗА ПРИГОТВЯНЕ:


8 dakika

 

TARATÖR HAKKINDA KALORİ VE GERÇEKLER


Porsyon  265 г


Kalori 120 kalori 6%
Yağdan alınan kalori 72 kalori% 13
Porsiyon başına miktar Adet. % Gün
Protein 5g% 9
Yağ 8g 13%
Yağ (doymuş) 3g% 15
Tekli doymamış yağ 4g% 20
Çoklu doymamış yağlar 0g 0%
Omega 3,6,9 3,91g
Omega 3 0g 0%
Karbonhidratlar 9g% 7
Elyaf 0.8g% 2
Nişasta 0g
Şeker 6g% 5
Kolesterol 16mg% 5
Vitaminler ve mineraller Miktar. % Gün
74mcg% 8
B1 (Tiamin) 0.046mg% 4
B2 (Riboflavin) 0.202mg% 16
B3 (Niasiyanamid) 0.36mg% 2
B5 (Pantenol) 0.65mg% 13
B6 (Pirodoksin) 0.083mg% 6
B9 (Folik asit) 24 mcg% 6
B12 (Kobalamin) 0.25 mcg% 10
C 11mg% 12
D 0.13mcg% 0
E (Tokoferol) 0.67mg% 4
K (Menadion) 94.56mcg% 79
Vitamin Kolin 19mg% 3
Kalsiyum 181mg% 18
Fosfor 138mg% 20
Demir 0.87mg% 7
Sodyum 67mg% 4
Magnezyum 28mg% 7
Çinko 0.98mg% 9
Bal 0.055mg% 6
Manganez 0.149mg% 6
Selenyum 3 mcg% 5

Ek Bilgiler

  • Aşçılık Kaynağı: krivitsa.net
Okunma 54 kez Son Düzenlenme Pazar, 28 Haziran 2020 15:30

Yorum yapın

(*) ile işaretlenmiş zorunlu alanların tümünü doldurduğunuzdan emin olun. HTML kodları kullanılamaz.